По данным современной статистики, миопией (близорукостью) страдает каждый третий человек на планете. Среди населения уменьшения заболеваемости не только не происходит, но и количество пациентов стремительно увеличивается. Среди учеников начальной школы около трети детей страдают близорукостью и носят очки. Серьезные зрительные нагрузки, частое использование компьютерной техники способствуют развитию этого заболевания. Параллельно растет и количество осложнений, которые вызывают нарушения зрения. В связи с этим профилактика близорукости является важным элементом для исключения осложнений и для сохранения хорошего зрения.
Основных факторов появления и развития близорукости выделяют два: увеличенный по переднезадней оси размер глазного яблока, а также неправильная кривизна поверхности роговицы или хрусталика. Световые лучи при прохождении через эти оптические среды преломляются неправильным образом и не достигают сетчатки, рассеиваясь в области перед ней. В результате изображение на дальних расстояниях получается нечетким, размытым.
Близорукость — это, как правило, врожденная или наследственная патология, реже это заболевание возникает под воздействием определенных факторов.
Самым критичным периодом для ее развития является начало школьного обучения. В это время многократно возрастают зрительные нагрузки, непривычные для ребенка, и зрение резко может начать ухудшаться, особенно при имеющемся наследственном факторе. Родителям следует проявлять особенную внимательность к состоянию здоровья ребенка в это время.
Обратите внимание, если у Вашего ребенка появляются следующие симптомы:
– чаще обычного трет и чешет глаза;
– белки глаз покраснели;
– нагноение и закисание глаз;
– ребенок стал часто щуриться, ему сложно концентрировать на чем-то внимание;
– ребенок часто наталкивается на предметы, которые обходят другие дети;
– ребенок слишком близко сидит около телевизора при просмотре телепередач;
– очень низко наклоняется к тетради;
– жалуется на головную боль, утомляемость глаз или жжение в глазах.
Эти причины требуют обязательного посещения врача-офтальмолога!
Для профилактики заболевания глаз следует:
Не разрешайте ребенку тереть глаза грязными руками.
СПАТЬ ребенок должен 10 часов.
НАЧИНАТЬ ДЕНЬ ребенка с умывания попеременно теплой и холодной водой, повторяя процедуру несколько раз. Контрастные ванны для лица способствуют улучшению кровообращения в сетчатке глаза.
Комната ребенка должна быть светлой, с хорошим освещением. Недопустимо, чтоб ребенок играл с мелкими предметами, рисовал или рассматривал картинки при плохом освещении.
Первые книжки должны быть с большими и четкими картинками для того, чтобы не допускать перенапряжения зрения.
С раннего детства ребенок должен привыкнуть рисовать и писать за столом. При этом важно следить за его осанкой. Необходимо также следить за расстоянием от глаз до стола: оно равняется расстоянию от кисти ребенка до локтя.
Рабочий стол ребенка должен быть достаточно освещен при помощи настольной лампы или светильника.
ЧИТАТЬ ПРАВИЛЬНО. Источник света должен освещать книгу равномерно. Свет не должен слепить глаза ребенка. Недопустимо чтение лежа, также нужно избегать наклона головы к книге. Оптимальное расстояние до листа 26-32 см и лучше если книга будет расположена под прямым углом к взгляду.
СОБЛЮДАТЬ ЗРИТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ.
– Ребенок должен находиться прямо перед экраном телевизора на расстоянии 3-х диагоналей телевизора 2-5 метров.
– Длительность непрерывного просмотра телепередач – 30 мин.
– В комнате должен гореть яркий свет.
СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ. Ребенку начинать знакомство с компьютером лучше не раньше 5 лет. Продолжительность занятий за компьютером: детям дошкольного возраста 1-15 минут 1-2 раза в неделю, 7-8 лет – 30-40минут 2-3 раза в неделю, 9-10 лет – 50-60 минут 2-3 раза в неделю,11-13 лет – 70-80 минут 3-5 раз в неделю, 14-15 лет – 1,5часа 4-6раза в неделю, 16 лет – 2 часа 5-6 раз в неделю. С обязательным 5-ти минутными перерывами каждые 15 минут.
Находиться от экрана ребенок должен на уровне вытянутой руки.
Смотреть на монитор надо слегка сверху вниз.
Приступать к выполнению домашнего задания не раньше, чем через 1-1,5 часа после окончания занятий в школе.
Ребенок должен гулять на свежем воздухе 1,5-2 часа в день. Это помогает расслабиться глазам.
Научите ребенка выполнять гимнастику для глаз.
Следите, чтобы табачный дым не попадал на слизистую глаз ребенка. Дым раздражает ее и вызывает воспаление конъюнктивы.
ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.
– Зеленые листовые овощи (зелень, шпинат, брокколи, брюссельская капуста).
– Овощи яркого цвета (морковь, помидоры, красный болгарский перец).
– Орехи (арахис, грецкий орех, миндаль).
– Бобовые (горох, чечевица, фасоль).
– Фрукты (абрикосы, клубника, виноград, черника).
– Говядина, печень, яйца, молочные продукты, рыба.
Врач офтальмолог
Валентина Мининкова
